6 Steps to Stop Your Controlling Behavior
作者：Sunshyne
誠之譯自：https://sunshynegray.com/6-steps-to-stop-your-controlling-behavior/
“你的控制欲太強了！”曾經有人對你說過這句話嗎？有人對我說過，而且說的一點兒沒錯！當時我並沒有意識到這一點，而是採用了經典的指責方法和找藉口。我還躲在我的“A型”人格藉口後面。
把時間快轉，我現在可以看到，我的操控乃是源於恐懼。在我談及恐懼是如何誘發操控之前，讓我們退一步談一談操控。
掌控/駕馭/支配被定義為指導人們的行為或事件過程的能力。
操控行為的問題是，它不是上帝為你的生活制定的目的的一部分。當我們從事上帝對我們的目的之外的模式時，我們的生活就會失去喜樂、平安。這種模式對人際關係也是非常有害的。“我喜歡被操控”，沒有人會這樣說。永遠不會。它讓親密關係和溝通離我們遠去。沒有人願意這樣。
操控的起點總是那麼微妙，就是想要快速奏效。這是啥意思？我來解釋一下。我們通常從感到有點焦慮開始，所以我們只操控一件小事，然後焦慮就得到了緩解。這種緩解是一種達到速效（quick win）的方法。它不會產生持久的結果，但它立刻就能奏效。
讓我們正視這個問題：我們喜歡速戰速決，喜歡即時的滿足，以及任何可以快速奏效的東西。缺點是我們最終會追逐速效，然後就變成了一種模式。接下來的事你已經知道了，“你的控制欲太強了！”
嗯！沒有人想成為這樣的人。那麼是什麼導致了操控呢？……是恐懼！
· 害怕別人的看法
· 害怕被拋棄
· 害怕經歷情感上的痛苦
· 害怕失去掌控
· 害怕失敗
· 害怕失望
· 害怕、害怕、害怕……（順便說一句，這不是一個詳盡的清單）。
改變操控行為的模式
1. 覺察是關鍵。我們首先要知道這兩者的差異：什麼是我們可以控制的，什麼是無法操控的。
釐清責任（circle of concern），見《改變生命改變心》，239頁
你絕對可以駕馭自己的思想、情感和行為。但你不能支配別人的思想、情感和行為。這並不意味著你不應該關心其他人的想法、感受和行為，但我們正在放棄操控他人或環境的想法或企圖。我們選擇將我們所關心的交託給上帝。
因為神賜給我們，不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。~提摩太後書1:7
2. 把你希望改變操控行為的願望形諸文字。認罪是大有能力的。它照亮黑暗，其權勢就被粉碎。與那些在信仰上經驗豐富的人交談，他們會鼓勵你並為你禱告，同時讓你負責任。
3. 寫日記以加深對“為什麼”的理解。當我們明白為什麼我們要操控別人或駕馭環境時，我們就能有效地解決問題的根源……恐懼！
這就跟拔雜草一樣。我們可以只是把它們拔掉，這樣表面上看起來就沒問題了，但從根本上拔掉它們會更有效。關係模式也是如此。如果我們只試圖在外表上做得更好，我們會感到疲憊。相反，讓我們直指問題的核心。
如果你決定要寫日記，那麼就使用以下建議的句式：
· 發生了什麼事（辨認出你在操控的時刻）？
· 你當時的感覺/反應如何？
· 如果你不干預或企圖操控局面，你擔心會發生什麼事？
· 在不操控或不干預的情況下，你可以如何應對？
· 下一次你會採取什麼不同的做法？
4. 認識上帝的主權和信實。當我們操控時，我們實際上是在說：“神不能/祂不願意以我的方式處理這件事，所以我要自己來”。祂掌管萬有。
“我知道你萬事都能作，你的旨意不能攔阻”。~約伯記42:2
5. 選擇在一切與你有關的事情上信靠上帝，而不是企圖操控結果。我記得多年前我參加過一次貝絲·摩爾的學習，她說的一句話讓我記憶猶新…… “操控是你不信任上帝的一個強烈證明”。這句話讓我痛徹心扉！它引發了我的共鳴。你更信賴誰……世界的創造者還是你自己？
6. 放鬆你的欲望。當我發現自己走在操控行為的道路上時，這意味著我正緊抓著我的欲望不放。我的恐懼就變成了：事情並不會按照我想要的那種方式去進展。翻譯出來就是：我那位擁有至高主權、值得信賴的上帝可能有一個不同的計劃。我的禱告就變成：求你為你的計劃預備我的心。
人心多有計謀，惟有耶和華的籌算才能立定。~箴言19:21
“停止操控行為”給我們的啟發
上帝對祂子民的目的並不包括支配他人或環境。祂有更好的想法……那就是你會信靠祂，也信靠祂對你生命的計劃（倒抽一口涼氣！）。
首先，我們揭露了引發操控的恐懼。當我們越來越意識到亟需改變時，我們認識到上帝在掌權，祂是值得信賴的。所以我們不要緊抓著我們的計劃不放。是時候練習新的行為模式了!
這些步驟所需要的不僅僅是知識……它需要實踐。新模式需要不斷練習。操控的誘惑仍然會從腦海中蹦出來，但現在你已經有一個周全的計劃了！
你生命中的哪個領域需要從你的掌握中轉移到上帝的手中？
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